Ketika Sakit Punggung Mendera
Sakit punggung pasti sangat tak nyaman rasanya. Mau bergerak, jalan ataupun beraktivitas apapun jadi terganggu karenanya. Lalu apa yang sebaiknya dilakukan untuk mencegah sakit punggung menyerang? Berikut tipsnya..
1. Perbaiki tubuh Anda. Usahakan agar dalam berbagai posisi, tubuh Anda tegap dengan meluruskan tulang belakang Anda dan perut masuk ke dalam. Bila sedang duduk, jaga agar posisi lutut sedikit di atas pangkal paha.
2. Pastikan Anda mengangkat barang dengan benar. Caranya, saat mengangkat barang dari lantai, tekuklah lutut Anda dan bukan pinggang! Mintalah bantuan bila barang yang hendak diangkat cukup berat. Jangan memaksakan diri.
3. Jangan terlalu banyak instirahat! Saat punggung terasa sakit, pastikan Anda tetap bergerak meskipun hanya untuk beberapa menit atau jam saja.
4. Konsultasikan ke ahli pengobatan tulang punggung (chiropractor). Jika rasa sakit bertambah kronis dan membuat masalah pada punggung Anda, perawatan dari ahli tulang punggung mungkin dapat menolong. Namun jika rasa sakitnya menjalar hingga kaki, segera pergi ke dokter.
5. Lakukan yoga. Berlatih yoga atau pilates dapat mengendurkan tekanan pada otot punggung Anda dan memperkuat sistem penunjang punggung Anda.
Rabu, Desember 10, 2008
Bebaskan Wajah Dari Ketegangan
Bebaskan Wajah Dari Ketegangan
Tekanan di tempat kerja, jalanan yang macet atau adanya persoalan pribadi dapat membuat wajah jadi tegang. Stress dan kelelahan umumnya yang menjadi penyebab utama kulit yang kusam dan tegang. Ikuti petunjuk berikut agar kulit wajah kembali segar bercahaya..
Kulit kusam juga tidak hanya disebabkan karena lelah ataupun stress, banyak faktor yang juga bisa menyebabkan hal ini. Mulai dari pola makan yang salah, karena kekurangan serat, dan sayuran bisa menyebabkan kulit wajah menjadi kusam. Selain itu aktivitas luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung pun bisa sangat berpengaruh. Jangan lupa kenakan pelembab yang mengandung serta konsumsi madu dan mentimun setiap hari untuk membantu rehabilitasi kulit.
Penggunaan kosmetik pun penting untuk diperhatikan. Jangan sekedar ikut-ikutan teman untuk mencoba kosmetik. Kosmetik yang tidak cocok dapat menyebabkan iritasi pada kulit, atau paling tidak untuk yang paling ringannya adalah kesan kusam pada kulit. Bila ini terjadi, sebelum menggantinya dengan kosmetik lain, diamkan kulit tanpa kosmetik untuk 1 - 2 hari agar kulit dapat menyesuaikan kondisinya lagi.
Sekedar relaksasi tidak akan menyita waktu Anda yang sangat berharga demi wajah yang tampak segar. Cukup meluangkan maksimal 30 menit kok.
1. Bersihkan wajah dgn air hangat.
2. Tempelkan handuk yang sudah dihangatkan pada wajah dengan posisi tidur terlentang kira-kira 10 menit.
3. Siapkan mentimun dingin, iris bulat 4 keping.
4. Letakkan di atas mata dalam keadaan terpejam masing-masing 1 keping.
5. Sisanya letakan di atas pipi dan di bawah mata.
6. Diamkan 10 menit. Siapkan handuk dingin lalu tepuk-tepuk ke wajah.
Tekanan di tempat kerja, jalanan yang macet atau adanya persoalan pribadi dapat membuat wajah jadi tegang. Stress dan kelelahan umumnya yang menjadi penyebab utama kulit yang kusam dan tegang. Ikuti petunjuk berikut agar kulit wajah kembali segar bercahaya..
Kulit kusam juga tidak hanya disebabkan karena lelah ataupun stress, banyak faktor yang juga bisa menyebabkan hal ini. Mulai dari pola makan yang salah, karena kekurangan serat, dan sayuran bisa menyebabkan kulit wajah menjadi kusam. Selain itu aktivitas luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung pun bisa sangat berpengaruh. Jangan lupa kenakan pelembab yang mengandung serta konsumsi madu dan mentimun setiap hari untuk membantu rehabilitasi kulit.
Penggunaan kosmetik pun penting untuk diperhatikan. Jangan sekedar ikut-ikutan teman untuk mencoba kosmetik. Kosmetik yang tidak cocok dapat menyebabkan iritasi pada kulit, atau paling tidak untuk yang paling ringannya adalah kesan kusam pada kulit. Bila ini terjadi, sebelum menggantinya dengan kosmetik lain, diamkan kulit tanpa kosmetik untuk 1 - 2 hari agar kulit dapat menyesuaikan kondisinya lagi.
Sekedar relaksasi tidak akan menyita waktu Anda yang sangat berharga demi wajah yang tampak segar. Cukup meluangkan maksimal 30 menit kok.
1. Bersihkan wajah dgn air hangat.
2. Tempelkan handuk yang sudah dihangatkan pada wajah dengan posisi tidur terlentang kira-kira 10 menit.
3. Siapkan mentimun dingin, iris bulat 4 keping.
4. Letakkan di atas mata dalam keadaan terpejam masing-masing 1 keping.
5. Sisanya letakan di atas pipi dan di bawah mata.
6. Diamkan 10 menit. Siapkan handuk dingin lalu tepuk-tepuk ke wajah.
Langganan:
Postingan (Atom)
